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012期另版跑狗图a面: 女人贫血吃什么好?推荐4种补血食谱

女性贫血吃什么好?很多女性都有贫血的症状,那么贫血吃什么好呢?下面跟着小编一起来看下。

1、玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。

可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。 龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。

龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。 3、桑葚干——天然铁桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁毫克,是水果中的补血果。

一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。 4、黑枣与蜜枣干——补铁养血干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在—毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

补血食谱一、莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。 二、鸡肝西红柿汤鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。

净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。 鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。

具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。 三、红枣黑木耳汤红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。

先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。

喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。

具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。 四、羊肝菠莱鸡蛋汤羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。 先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。

具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

五、山药紫荆皮汤山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。 先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。 日服1剂,分3次服用。

具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

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